Quelques jours avant l'événement, la jeune fille suit un régime exténuant pour être parfaite dans sa tenue préférée. Cependant, après un certain temps, le poids reviendra et vous devrez à nouveau perdre du poids. Mais si vous respectez quelques règles simples, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi garder votre poids pendant longtemps.
Élaborer un plan
Chacun a sa propre méthode pour perdre du poids, vous ne devriez donc pas écouter les opinions des autres et vous en tenir à ce qui les a aidés, car cette méthode pour perdre du poids peut ne pas vous être utile. Réfléchissez à votre plan de perte de poids : bon sommeil, évitez la malbouffe, nombre de repas, etc. Et rappelez-vous que votre objectif n'est pas seulement de perdre du poids pour un événement, mais de perdre du poids pour les années à venir. Vous n'avez pas besoin de perdre du poids pour toujours, mais vous devez simplement vous en tenir au bon mode de vie.
Écrivez votre plan de repas et affichez-le dans un endroit bien en vue, comme le réfrigérateur. Vous pouvez également joindre un plan d'activité physique à proximité, sans lequel il n'y aura pas de perte de poids efficace.
Plus de nourriture pour la nuit
Votre estomac doit être vide quelques heures avant d'aller au lit. Oui, vous aurez faim au début, mais ensuite vous vous y habituerez. Vous ne pouvez pas manger suffisamment avant d'aller au lit, car non seulement cela augmente le poids, mais des ballonnements apparaissent également. Le matin, vous vous réveillez déprimé et fatigué, et la nuit, vous courez constamment aux toilettes. S'il est vraiment difficile de se contrôler, alors il vaut mieux grignoter des fruits : pommes, mandarines, oranges. Les raisins et les bananes sont exclus pour leur teneur en calories.
Littéralement quelques semaines après avoir abandonné les collations nocturnes, vous remarquerez une différence significative et à l'avenir, vous ne voudrez plus rien manger avant de vous coucher.
Collations saines
Que mangez-vous habituellement pendant la journée? En règle générale, des sandwichs arrosés de soda, du thé au dessert. Il faut maintenant l'abandonner au profit d'un repas sain. Que diriez-vous des concombres, des carottes ou du chou? Préparez les carottes épluchées à l'avance, coupez-les en plusieurs morceaux et mangez-les dès que vous avez faim. Vous pouvez emporter ces délicieuses collations avec vous au travail. Et il n'y aura pas de tentation de prendre une collation avec des biscuits, des sandwichs et des pâtisseries.
Application d'aide
Maintenant, vous pouvez trouver un grand nombre d'applications conçues pour ceux qui veulent perdre du poids. Ce sont des programmes d'entraînement, des plans de nutrition et juste quelques rappels pour ceux qui enfreignent constamment le régime. Essayez certaines de ces applications qui peuvent vous aider à devenir plus discipliné.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas perdre du poids en peu de temps sans nuire à votre santé. Les kilos perdus reviendront dans peu de temps. Perdez du poids lentement mais sûrement, faites-vous parfois du mal, mais tout doit être modéré. N'oubliez pas l'activité physique, rédigez un plan d'entraînement. S'il n'y a pas de temps pour le sport, organisez au moins une promenade, refusez les transports si vous devez marcher sur une courte distance. Perte de poids heureuse et saine !