L'estomac et les hanches sont l'un des problèmes les plus courants pour de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids. C'est là que se trouve généralement la majeure partie de la graisse, qu'elle hante. Il existe de nombreux exercices efficaces pour perdre du poids sur le ventre et les hanches, il vous suffit de choisir les plus adaptés et de commencer à agir.
Si vous regardez les leçons vidéo pour perdre du poids sur l'abdomen, vous remarquerez qu'il n'est pas nécessaire d'avoir un équipement spécial ou d'aller au gymnase. Souvent, une bonne nutrition et de l'exercice à la maison pendant 40 minutes suffiront pour perdre rapidement du poids sur l'abdomen et les hanches.
Les meilleurs exercices
Les exercices efficaces pour perdre du poids au niveau du ventre et des hanches sont ceux qui impliquent le plus de groupes musculaires possible. En raison de la charge qui en résulte, le corps commence à brûler activement les graisses afin d'en tirer de l'énergie. Si vous commencez à transpirer, c'est un signe certain que vous êtes sur la bonne voie.
Des tutoriels vidéo pour perdre du poids sur l'abdomen sont souvent recommandés pour commencer les cours par un échauffement approfondi, et ce n'est pas facile. Vos muscles ne seront probablement pas prêts pour une charge lourde. Par conséquent, ils doivent être préparés. Échauffez-vous pendant 10 à 15 minutes, cela suffira pour passer plus tard à un entraînement complet.
Une perte de poids rapide de l'abdomen et des hanches peut être obtenue avec différents exercices. Certains d'entre eux sont très populaires, certains ne sont pas très populaires. La meilleure option serait de s'entraîner dans le gymnase. Là, vous pouvez forcer votre corps à brûler les graisses aussi efficacement que possible. Exercices les plus populaires :
- Lever la jambe suspendue à la barre;
- Rotation des jambes en se suspendant à la barre ;
- torsions obliques;
- De plus, les exercices suivants peuvent être très efficaces.
Les exercices pour perdre du poids sur le ventre et les hanches à la maison ne sont pas différents de ceux que vous faites en salle de sport. Vous pouvez toujours faire des crunchs, des pompes, des tractions, de la corde à sauter. La chose la plus importante à retenir est que l'entraînement devrait durer environ 40 minutes, ce n'est que dans ce cas que la combustion active des graisses commencera.
Perdre du poids au niveau de la taille et de l'abdomen n'est plus un problème. Maintenant, vous pouvez trouver une énorme quantité de matériaux détaillant les moyens de donner à votre vie un look sophistiqué.
Le fitness pour mincir le ventre et les hanches est également très adapté. Avec des exercices d'haltères et d'haltères lourds, vous pouvez rapidement faire fondre l'excès de graisse des zones à problèmes.